Ποδόλουτρο για συναισθηματική αποφόρτιση και νοητική διαύγεια

Μετά από μια κουραστική μέρα αφιέρωσε λίγη ώρα σε αυτήν την τεχνική με το ποδόλουτρο κι αποφόρτισε σώμα και νου από οτιδήποτε σε επηρέασε αρνητικά. Σου εγγυώμαι πως θα είσαι καλύτερα από την πρώτη κιόλας φορά που θα το δοκιμάσεις. Αν το καθιερώσεις αμέσως μετά τη δουλειά, θα αντιληφτείς πως βελτιώνεται ο ύπνος σου, έχεις περισσότερες αντοχές στην πίεση της καθημερινότητας και βελτιώνεται η ποιότητα της ζωής σου.

Ακολούθησε όλα τα παρακάνω βήματα για μέγιστα οφέλη:

1) Βρες ένα ήσυχο χώρο και βάλε χαλαρωτική μουσική

2) Ετοίμασε μια λεκάνη με νερό στη θερμοκρασία που σου είναι ευχάριστη.

3) Ρίξε στο νερό μια χούφτα αρωματικά άλατα ή χοντρό αλάτι

4)Πάρε κοντά σου ένα μπουκάλι με καθαρό νερό και μια πετσέτα (ή καλύτερα ένα ρολό κουζίνας, για να σκουπιστείς και να πετάξεις το χαρτί μετά)

5) Τοποθέτησε τα πόδια σου μέσα στο νερό για 15’, από τα οποία:
α)Τα 5 πρώτα λεπτά θα σκέφτεσαι ένα ένα τα γεγονότα που σε φόρτισαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα νιώθεις πως τα στέλνεις στο νερό κι απαλλάσσεσαι από αυτά.
β)Τα επόμενα 5 λεπτά, θα προσπαθήσεις να διατηρήσεις ήρεμο το νου σου, κατά το δυνατό, χωρίς σκέψεις. Μόλις συνηδητοποιήσεις πως έρχονται σκέψεις – γιατί δεν είναι εύκολο για το νου να σταματήσει να σκέφτεται – νιώσε σαν να πιάνεις την κάθε σκέψη απαλά και να την απομακρύνεις από την αντίληψή σου. Σου εγγυώμαι πως γίνεται με συνεχή προσπάθεια. Είναι μια πολλή ωφέλιμη εκπαίδευση του νου. Εναλλακτικά, μπορείς να εστιαστείς στην αναπνοή σου ή απλά να απολαύσεις την ευχάριστη μουσική που θα έχεις βάλει.
γ) Στα 5 τελευταία λεπτά, κάνε θετικές σκέψεις, σκέψου ευχάριστα πράγματα που έγιναν ή περιμένεις να γίνουν, οραματίσου με χαρά τα όνειρά σου πραγματοποιημένα, σκέψου αγαπημένα σου πρόσωπα!

6) Με το καθαρό νερό ξέπλυνε τα πόδια σου και σκούπισέ τα.

7) Πετάξε κατευθείαν το νερό που χρησιμοποίησες κι είσαι έτοιμος!

Τζογανάκη Κυριακή

Ολιστική αισθητικός, ενεργειακή ψυχοθεραπεύτρια, Life Mentor