Τροφές που αυξάνουν το άγχος

Όπως έχουμε πει σε προηγούμενα άρθρα, το άγχος μας επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες. Ένας από αυτούς είναι και η διατροφή μας. Μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μας κρατάει πιο ήρεμους και συγκεντρωμένους και μας βοηθάει να διαχειριζόμαστε με περισσότερη ηρεμία τις ξαφνικές αλλαγές στη ζωή μας.

Υπάρχουν άραγε τροφές που αυξάνουν το άγχος μας;

Φυσικά και υπάρχουν! Δείτε παρακάτω τις κύριες κατηγορίες τροφών που έρευνες έχουν αποδείξει ότι αυξάνουν το άγχος:

• Αλκοόλ

Παρότι αρκετοί μου αναφέρετε πως το βράδυ που θα γυρίσετε σπίτι από τη δουλειά το μόνο που σας χαλαρώνει είναι κάποιο αλκοολούχο, οι έρευνες δείχνουν πως το αλκοόλ όχι μόνο δε σας χαλαρώνει, αλλά μειώνει τα επίπεδα της σεροτονίνης, με αποτέλεσμα να επιδεινώνει το στρες. Επίσης, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και διαταραγμένο ύπνο, τα οποία με τη σειρά τους συμβάλλουν στο στρες. Προσπαθήστε να αποφύγετε την καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ, και θα δείτε αμέσως διαφορά και στην ποιότητα του ύπνου σας και στην ενέργειά σας.

• Καφεΐνη

Υψηλές δόσεις καφεΐνης μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του άγχους, της νευρικότητας και μείωση των επιπέδων της σεροτονίνης. Ποια δοσολογία θεωρείται αυξημένη; Με βάση τις έρευνες αυτή η επίδραση μπορεί να εμφανιστεί με πρόσληψη πάνω από 300mg καφεΐνης. Για να σας το μεταφράσω σε καφέδες, ο καφές φίλτρου έχει περίπου 145mg καφεΐνης, ο freddo cappuccino και espresso έχουν 120mg, ο στιγμιαίος 110mg, ο φραπέ 106mg και ο ζεστός cappuccino ή espresso περίπου 60mg

• Ζάχαρη, λευκό αλεύρι, χυμοί και αναψυκτικά

Η κατανάλωση ζάχαρης ή τροφών που την περιέχουν, όπως τα αναψυκτικά και οι χυμοί φρούτων, οδηγεί σε γρήγορη αύξηση και μείωση του σακχάρου του αίματος, με αποτέλεσμα διαταραχές στην ινσουλίνη και την κορτιζόλη και τελικά αύξηση των επιπέδων του στρες. Το ιδιο συμβαίνει και με το λευκό αλεύρι και τα τρόφιμα που προκύπτουν από αυτό, όπως το λευκό ψωμί, λόγω της αυξημένης περιεκτικότητάς του σε απλά σάκχαρα.

Συνοψίζοντας, μειώνοντας ή εξαφανίζοντας από την καθημερινότητά μας τις παραπάνω τροφές, ο οργανισμός σας θα βιώνει περισσότερη ισορροπία και λιγότερες διαταραχές.

Δυσκολεύεστε ακόμη να απομακρύνετε τις παραπάνω τροφές από την καθημερινότητά σας;; Ξεκινήστε μία αποτοξίνωση για 7 ημέρες και είμαι σίγουρη ότι θα πειστείτε αμέσως !!

Ταλαιπωρήστε μήπως από διατροφικές διαταραχές λόγω άγχους; Επικοινωνήστε μαζί μου.

Μαζί μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε ολιστικά!

Τζογανάκη Κυριακή

Ολιστική αισθητικός, ενεργειακή ψυχοθεραπεύτρια, Life Mentor